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谁能战胜抑郁症?

添加时间:2016/6/20???来源:德福心理

? ? ??谁能战胜抑郁症呢?我们坚信在这场战争中,胜利必然属于那些意志坚定,尝试向外界寻求帮助的人。?就如对小王子中的面包树的姿态留在我们头脑中的深刻印象,使得抑郁症患者能对自己常做这样的提醒:既然抑郁,我们都可以允许它存在那么久,那么治好抑郁症的信念,也能由我们很好的坚持。

? ? 小王子的星球上,一颗被他疏漏的面包树种子接触地面,侵入土壤吸取营养时,你的大脑星球上是否也因自己没有区分而接受了类似面包树的种子——疯狂生长、排他性的种子。在一夜之间,长出的枝条蔓延整个星球。抑郁症就好比那枝条,没有节制的向我们的整个大脑推进,没有防备的大脑,最终呈现的局势:大脑被抑郁控制,脑区域的重要部位,情绪系统、认知系统和行为系统都处在瘫痪状态。使得之前协作统一的大脑系统,呈现出了分裂状态。

? ? 最明显的表现就在于:日常的事件诱发偏激消沉的认知,连接的是沉闷的情绪,产生的是无作为的行为反应。长久下去,这样的大脑运作模式,会使得大脑枯竭,而失去对全身进行能量供给的能力,这是针对个人,而对于集体来说,会因失去优质劳动力而加重社会的负担,阻碍社会的进步,引发社会冲突,社会暴力频繁发生。因为不受大脑控制的人,更容易表现出失控行为。

? ? 那作为已经被抑郁侵占大脑的个体来说,要如何挣脱这样的局面?唯一的方法是选择和抑郁勇敢的抗争。而敌对必然面临的是一场恶战,为了能坚持到最后的胜利,我们需要准备好自己的心灵武器。按照前人的成功经验,可以从以下几个方面进行储备和训练。
? ??一、耐心,是战胜抑郁症不可缺少的品质之一。有过培植树苗经验的人,都清楚的知道,想要树苗长得健壮,需要将小树苗周围的杂草去除,而在一块地里密集无序的分布这树苗和杂草,意味着无法用锄头这个方便快捷的除草工具,只能弯腰用手一根根拔除。抑郁症的呈现也类似杂草一样的紧密的挨着那象征着我们活力的生命芽。也需要我们有耐心的放下姿态去进行清除无用的想法和情绪。
? ? 二、坚持,是抑郁症最惧怕的敌人。这抑郁症和人的关系,更像是一场拉力赛,谁的力量强并非是制胜的唯一条件,还有谁能坚持到最后不放弃是不可缺少的另一条件。深受抑郁症侵袭的人都体验过抑郁症的力量有多强大,强大到可以将人轻易拖下死亡的深渊。尽管如此,我们因为坚持依然能够战胜抑郁症。其一,坚持能让我们守住心理的底线,不会因被抑郁包围,而选择投降或是自尽来应对这个困境,而是能发挥我们的主观能动性,游说那些包围的抑郁加入自己的阵营,不费一兵一卒而得以胜利,这种坚持获得的是双赢局面,因为抑郁也有生存的需要。其二,坚持统一的目标,这会在濒临分裂危险时,将我们拉回到现实的处境,即,与抑郁的战争是为了打通头脑中各区域的联系,而不是为了搞分裂。反复的战争,时败时胜的战况,也不会让我们放弃已定的目标。其三,坚持使得我们不会放弃任何一种能化解头脑中冲突的方式,即使是做一些有违面子的事。
? ? 三、接受时间的特性。总有一段时间,生病的老虎不分白昼地沉睡,而抑郁的人,也总会因为病情的加重而无法规律的起床。对于自身要求很高的我们来说,会因为将长时间的用于睡眠而什么也没有做时,产生自责自罪的观念,最令人苦恼的是还在恍惚的意识中希望这段时间还没有用。而再次陷入更加深的抑郁状态中,加长了躺在床上的时间,形成一条浪费时间的恶性循环。打破它,最有效的方式是认清时间的特性,没有主观性的流逝。时间也是与生命最相似的概念,都有不可逆转的性质。
? ??四、积累,能力、学识不可缺的个人品质。面包树种子得以扩充实力,是因为在那一方土地上没有其他生植物与其抗衡。而大脑之所以受抑郁侵袭,也与大脑这一块儿土壤上物源贫乏脱不了干系。若是能够不断地扩充学识,升级大脑中的认知系统,及早的做好一套危险安全防御设置,也能尽早的识别对自身有害的‘面包树种子’让其落入大脑星球表面就立马清除。对于能力来说,让我们不是简单的停留在信息的输入和简单加工,利用实践的机会来深加工信息,从而在抑郁症侵入时,有法可除。预防、治疗都离不开人的积累。而就积累而言,少不了观察和运用。那就患抑郁症的人来说,要看到自己的幸运,可以将自身列入第一个可观察对象,摸清楚抑郁症的变化规律,找到抑郁症的弱点。
? ? 在此可知,抑郁症是可以战胜的一种心理疾病!而能战胜它的人,必定是已具备上述的4个要素组成一架心灵武器的人。人与抑郁症之间必将是一场持久的心理战,要打好这场战,首先要将自己训练成一个有合格心理素质的人。那么对于耐心、坚持和积累是心理的铁三角,能够带领我们驶向胜利的顶端,开启对生命的探索。从而去接受现实,接受现在正被抑郁症所困扰的自己,开始用另一种姿态去生活。
? ? 所以,谁能战胜抑郁症呢?我们坚信在这场战争中,胜利必然属于那些意志坚定,尝试向外界寻求帮助的人。
? ? 就如对小王子中的面包树的姿态留在我们头脑中的深刻印象,使得抑郁症患者能对自己常做 这样的提醒:既然抑郁,我们都可以允许它存在那么久,那么治好抑郁症的信念,也能由我们很好的坚持。

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