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如何才能让我不再如此焦虑

添加时间:2019/4/3???来源:德福心理

德福心理咨询师?郭娇

焦虑是我们每个人都会经历的一种感受体验,焦虑情绪包含了我们的担心、害怕,因为焦虑我们才对事情分析的更加细致透彻,也正因为焦虑我们才学会了保护自己。适当的焦虑是必须的,但是过度的焦虑只会给自己和身旁的人带来负面的影响,以至于生活、工作、人际关系都会受到很大的挫折。

王先生,今年35岁,前几天因为孩子要跟他舅舅去国外旅游,他就开始担心飞机会不会出事,孩子会不会有危险,王先生觉得这个担心是不必要的,但就是控制不住的就会担心孩子的安全,所以自从孩子走后就开始坐立不安,心慌,开始出现心率加快的现象。之后到了第二天晚上就出现了失眠,焦虑,各种担心,越想越害怕,实在忍受不了就在凌晨3点出去跑步了,一直到凌晨5点,自己的心跳还是快的平稳不下来,他就回到家等天亮,去医院检查了一下。可是到了医院,医生说身体没有问题,应该是焦虑情绪较为严重,可以去心理咨询机构去做个咨询,于是,王先生就来到了德福,着急的想要做咨询。

听了王先生的叙述之后,王先生说他从小就对一些事情比较的担心,比如学校要搞一个活动,前一天就会比较担心,害怕自己在活动中表现的不好,应付不过来。从小也没有安全感,遇到什么烦心事都不太给父母说,都是自己抗着。跟现在的妻子结婚,妻子对自己也比较的好,自己也从来不跟妻子说自己的烦心事,担心影响到自己的妻子,现在妻子刚生完二胎,自己就更不想给妻子说了,以免影响到妻子。在工作方面,王先生是一个部门领导,他说如果公司要做一个上千万的项目,自己就会比较的焦虑,担心自己拿不下来,做不好,如果能做好就是有很大的收入,如果做不好就会没有什么收入了,所以自己对自己的要求就比较的高,对同事的要求也比较的高,看不惯别人的慢腾腾,当下属在给自己汇报工作的时候就会情绪急躁,只想让下属说结果,不要汇报过程。但是在他自己看来,自己在业务能力和同事关系方面也是还不错,没有什么问题。在进一步的了解当中,王先生叙述了自己在去年的时候有一段婚外情,因为总是很焦虑很烦闷,就想发泄一下。在妻子怀孕前,自己喜欢跑步,中间发生了一次婚外情,虽然现在已经不来往了,可是自己的心里面还是比较的难受,觉得对不起自己的妻子,又自责又惭愧。

听完王先生的叙述之后,我们发现王先生,因为从小对自己的能力各面不信任,产生了自卑,由于自卑,他不愿与他人交流,担心暴漏了自己软弱的一面,由此也比较的内向、敏感。渐渐地随着自己的慢慢长大,在不愿与人交流的过程当中,自己对自己的要求也更加的高了,而且这个高标准,是不合理的,是不符合王先生目前的综合能力的,所以在高标准的要求下,王先生就产生了各种担心和焦虑。这个高标准要求就是追求完美的不合理认知,王先生的焦虑就是由于他的追求完美的不合理认知引起的,这也是王先生和其他普通人的根本区别所在。其他人,在遇到一个项目前,他会根据自己的综合实力,尽力去做,最后能不能成功,不会将结果仅仅关联到自己,所以其他人也就不会产生严重的焦虑。而王先生之所以会焦虑,就是由于他的追求完美的不合理认知,以及他自身的不爱与他人交流、内向、敏感等性格特征,只会导致事情的结果更加的达不到自己的预期,所以才会产生比其他人更严重的焦虑情况。一旦这个不合理认知和性格特征得不到根本的解决,那么他的焦虑就会在他成长的过程当中一点一点的积累起来,最后只能通过身体症状表现出来,比如心率加快、失眠等等,这就是心理问题躯体化。

德福咨询师给王先生分析完他的问题之后,接着采用了催眠、意象对话、认知疗法的心理技术让王先生在身体放松的情况下,逐渐一点一点的成长起来,从根本上彻底改变了王先生的问题。

焦虑情绪严重,很大程度上都是与一个人对自己的高标准要求有关,存在着不合理的认知,加之这个人的性格特点,使得一个人就会更加的焦虑,周围人可能会劝说不要多想,或者多多陪伴他,但其实都是治标不治本,甚至还会将问题严重化,那么寻找专业、正规的心理机构才是最快最好的解决方法。

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